Рейки.Эзотерика.Квантовые Энергии.
 
ФорумЧаВоРегистрацияВход
Danas Reiki

Поделиться | 
 

 Шести недельный дыхательный комплекс упражнений

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Ilaja
Администратор
Администратор
avatar

Сообщения : 6374
Дата регистрации : 2012-02-12

СообщениеТема: Шести недельный дыхательный комплекс упражнений   Вс Июн 26, 2016 12:00 pm

Альфа уровень.




Это первый шаг к пониманию своего тела и потока праны (дыхания) в теле. Это шестинедельный курс, который следует выполнять всем, кто заинтересован в самопознании, перед тем как переходить на более высокие уровни процесса медитации.
Важно выполнять каждую неделю курса так, как описано в книге, чтобы воспользоваться всеми преимуществами этих медитационных упражнений.



НЕДЕЛЯ 1



Сядьте поудобнее и закройте глаза. Глубоко вдохните и выдохните, медленно и ровно. Прочитайте сто раз мантру «Ом»; скорость чтения должна соответствовать дыханию. При каждом вдохе и произнесении «Ом» ощутите, как прана втекает в вас, а при каждом выдохе — как негативная энергия покидает ваше тело. Чтобы отсчитывать «Ом», можно загибать пальцы. Когда вы досчитаете до 100 или ранее, вы достигнете состояния, при котором испытываете легкость в голове и ощущаете себя полным энергии. Оставайтесь в этой позе, пока не почувствуете себя словно приподнятым. Это упражнение — первый шаг к взгляду внутрь себя. Не обязательно сосредоточиваться, отсчитывая «Ом», вы можете использовать обычные числа (но их нужно повторять в обратном порядке, то есть 100... 99... 98... 97... и так до 1. Это состояние экстаза также называется «Уровнем альфа», при котором разум замедляется до уровня, на котором вы впервые сможете встретиться со своим подсознанием. Это место, где хранится вся информация о всех событиях вашей жизни. Программирование разума также может проводиться особым образом именно на этом уровне. Большая часть автопрограммирования происходит именно в подсознании.



НЕДЕЛЯ 2



Это упражнение можно выполнять только после того, как вы полностью овладели упражнением первой недели. На второй не¬деле вы так же сосредоточиваетесь только на счете, но считаете лишь каждый второй вдох-выдох. Например:
Вдох... Выдох... Вдох... 100... Выдох... Вдох... Выдох... Вдох... 9... Выдох... Вдох... Выдох... Вдох... 98... 
То же следует делать и при отсчете «Ом».



НЕДЕЛЯ 3
Это упражнение можно выполнять только после того, как вы полностью овладели упражнениями недели 1 и недели 2. На этой неделе сосредоточьтесь на дыхании: после каждого вдоха останавливаетесь, досчитываете до 10, затем выдыхаете и останавливаетесь, досчитываете до 10, делаете следующий вдох и т. д.



НЕДЕЛЯ 4
Это упражнение можно выполнять только после того, как вы полностью овладели упражнением недели 3. На этой неделе вы также работаете дыханием, но схема будет другой: теперь вы останавливаетесь и досчитываете до десяти после полного цикла вдоха-выдоха.



НЕДЕЛЯ 5
Это упражнение поможет вам лучше прочувствовать ощущение собственного тела.
Для выполнения упражнения встаньте на полу, ноги на ширине плеч.
Закройте глаза, глубоко дышите. Поднимите руки над голо¬вой. Потом положите ладони на темя и ощутите ими свою голову, перебирая пальцами в волосах. Перейдите к лицу, ощутите каждую его черту. Прейдите к шее, ощутите ее. Таким образом вы продвигаетесь от шеи к лопаткам, по плечам, груди, животу, бёдрам с наружной и внутренней стороны, коленям, мышцам икр, щиколоткам и ступням (сверху и снизу). Аналогичным образом прощупайте заднюю часть своего тела, от пяток до затылка. Регулярное выполнение этого упражнения позволит вам стать ближе к себе, чем вы когда-либо были.



ПЕДЕЛЯ 6 
На этой неделе вы повторяете все упражнения недель 3—4. После этого сядьте, закройте глаза и представьте себя как можно ближе к естественному окружению.



_________________
Вернуться к началу Перейти вниз
http://ilaja.forum2x2.ru
 
Шести недельный дыхательный комплекс упражнений
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
DANAS REIKI :: Дыхание :: ДЫХАНИЕ И МЕДИТАЦИИ ТИБЕТА-
Перейти: