Рейки.Эзотерика.Квантовые Энергии.
 
ФорумЧаВоРегистрацияВход
Danas Reiki

Поделиться | 
 

 Тибетские техники дыхания

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Ilaja
Администратор
Администратор
avatar

Сообщения : 6299
Дата регистрации : 2012-02-12

СообщениеТема: Тибетские техники дыхания   Чт Июл 07, 2016 9:22 am

Тибетские техники дыхания




Примите позу: стоя, глаза прикрыты, голова опущена, ладони сложены перед грудью, стопы параллельно друг другу на ширине чуть уже плеч.
Разминка
1. Поднимите плечи – вдох; опустите – выдох.
2. Отведите плечи назад и сдвиньте лопатки – вдох; округлите спину – выдох.
3. Поднимите одно плечо вверх – вдох; опустите -выдох. То же самое проделайте другим плечом.
4. Наклоните голову назад и сведите лопатки – вдох; медленно округляйте спину и опускайте голову, пока не упретесь подбородком в грудь, выдох (в пояснице не прогибайтесь).
5. Медленно и спокойно вдохните. Разверните корпус в сторону, не двигая бедрами, – выдох; вернитесь в исходное положение – вдох. Выполните поворот в другую сторону – выдох.
6. Поочередно поднимайте плечи, дыхание произвольное.
После разминки отдохните в начальной позе и приступайте к основному комплексу упражнений.
Основной комплекс
Дыхание нижнее (брюшное) – успокаивающее. Сконцентрируйте внимание на пупке, грудная клетка неподвижна. Выпятите живот – вдох; подтяните – выдох. Дышите медленно и спокойно.
Дыхание среднее (диафрагмальное) – укрепляющее. Сосредоточьте внимание на солнечном сплетении, живот неподвижен. Наберите воздух в грудную клетку – вдох; вернитесь в исходное положение – выдох.
Дыхание верхнее (грудное) – радостное. В центре внимания – ямочка в месте соединения ключиц, живот неподвижен. Делая вдох, вдохните полной грудью и сделайте выдох, опустив грудную клетку.
Дыхание полное (смешанное) – гармоничное. Сконцентрируйте внимание на потоке воздуха. Выпятите живот, расширяя и поднимая грудную клетку, – вдох; подберите живот, опустив грудную клетку, – выдох. И вдох, и выдох начинайте с живота.
Дыхание «ха» – очищающее. Медленно вдохните через нос, поднимая руки вверх. Задержите дыхание. Сделайте неполный выдох через рот. Быстро наклонитесь вперед и резко выдохните воздух через рот, произнеся звук «ха». Повторите три раза.
Дыхание человека, задувающего свечу, – освобождающее от отрицательной энергии. Вдохните через нос. Задержите дыхание. Сделайте три коротких резких выдоха через рот, вытяните губы трубочкой. Повторите три раза.
Дыхание шипящее – стимулирующее. Медленно вдохните через нос. Задержите дыхание. Немного приоткройте рот и не спеша выдохните со звуком «с». Повторите три раза.



_________________
Вернуться к началу Перейти вниз
http://ilaja.forum2x2.ru
 
Тибетские техники дыхания
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
DANAS REIKI :: Дыхание :: ДЫХАНИЕ И МЕДИТАЦИИ ТИБЕТА-
Перейти:  
В верх страницы

В низ страницы