Рейки.Эзотерика.Квантовые Энергии.
 
ФорумЧаВоРегистрацияВход
Danas Reiki

Поделиться | 
 

 Работа со страхами и другими эмоциями

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Ilaja
Администратор
Администратор
avatar

Сообщения : 6205
Дата регистрации : 2012-02-12

СообщениеТема: Работа со страхами и другими эмоциями   Вт Фев 21, 2012 10:07 pm

Есть очень простая и эффективная практика, которая всем помогает, кто "ухватывает" ее суть .

Я не знаю, какого она измерения, но ею пользовались при прохождении посвящений.
Если вы чувствуете страх, какую-то тяжелую эмоцию или чувство, страсть к чему-то, какую-то навязчивую мысль ( досаду, раздражение, гнев, обиду и т.д.) и она начинает вас как-бы "втягивать" в себя и вот уже кроме этого ни о чем ни думать, ни чувствовать и только это начинает определять ваши реакции...
Надо назвать ее по имени - например, страх безденежья или обида на ... или неприятие того-то и почувствовать - НИЧЕГО не является больше вас, но все - лишь часть ваша.
Да, это ваше, но это - не вы весь.
Я представляю себе эту энергию ( и иногда это, правда, выглядит гораздо больше меня) и говорю ей - ты -моя и я от тебя не отказываюсь( или ты - мой) , но ты - лишь часть меня. Я гораздо больше тебя.
И я начинаю увеличивать себя ( и свое световое тело) до того размера , пока не становлюсь больше образа этой эмоции или чувства...
Тогда оно занимает определенное место во мне и становится лишь частью меня, которой я могу руководить...
и начинается обычная схема работы - я просто спрашиваю ее - что она мне несет и что хочет дать и получить... я начинаю с ней работать.
Или я просто отпускаю ее.
Получается - чем больше страх, тем больше потенциал нашего роста он несет в себе...
После того, как я чувствую в себе эту энергию, она совершенно не может подчинить меня себе и я начинаю с ней работать (или нет), но она становится управляемой мною, а не наоборот.
Во времена кризиса особенно ярко проявляются страхи , связанные с насилием, страхом воздействия, страхи бедности , страхи "увольнения", страхи своей ненужности, профессиональной и общей несостоятельности, одиночества, возрастает чувство конкуренции, ощущение хаоса и страстное желание хоть какого-то внешнего порядка, т.е. гарантий , что План есть, остро проявляются все страхи, связанные с потерей ( потери любви, доверия, стабильности, смысла жизни, взаимоотношений, социального статуса , детей, здоровья, будущего и т.д.), т.е страх смерти.
В то же время было проявлено как помощь - состояние некоторого равнодушия и безразличия к происходящему и очень многие на эти потери и разрушения смотрели как-бы со стороны, при этом неэмоционально удивляясь, почему это их не трогает.
Таким образом разрушались и наши стереотипы поведения при катарсисах в отношении потерь и изменений, усиливая не фатализм, а доверие к происходящему.
.
МироЗдание :09--:


Последний раз редактировалось: ILAJA (Пт Мар 30, 2012 11:47 pm), всего редактировалось 1 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
http://ilaja.forum2x2.ru
Boлшeбницa
Пользователи
Пользователи


Сообщения : 14
Дата регистрации : 2012-02-18

СообщениеТема: Работа со страхами и другими эмоциями   Вт Фев 21, 2012 11:30 pm

Классная тема, когда соединяешь с дыханием. ВДОХ - СВЕТ или то ЧТО ХОЧУ ОБРЕСТИ , ВЫДОХ - СТРАХ, РАЗДРАЖЕНИЕ, ГНЕВ или то от ЧЕГО ХОЧУ ИЗБАВИТЬСЯ. Визуализируем эти качества в себе или из себя. Оч. помогает.
Вернуться к началу Перейти вниз
Ilaja
Администратор
Администратор
avatar

Сообщения : 6205
Дата регистрации : 2012-02-12

СообщениеТема: Ощищение от страхов   Сб Фев 25, 2012 7:59 pm

ПРАКТИКА «ОЧИЩЕНИЕ ОТ СТРАХОВ»
Наш мозг — универсальный компьютер. В нем хранится много нужной и ненужной информации. Многие файлы поражены вирусом страхов. Сейчас мы изготовим собственную антивирусную программу.
Найдите спокойное место, расслабьтесь, после нескольких минут спокойного глубокого дыхания войдите в свои внутренние пространства.
В Пространстве Любви и Мудрости мысленно создаем Диск Любви нежно-розового цвета.
Вот он в наших руках. Представляем себя сидящим перед компьютером, в котором хранится вся наша сознательная и бессознательная информация. Вставляем Диск Любви. В открывшемся окне нажимаем кнопку «Выявить все поврежденные страхом файлы». На экране замелькали списки файлов... Нажимаем «Очистить от вирусов страха». Программа Любви начинает свою работу и очищает все файлы. (Без нашего вмешательства!)
Загорается окно «Все пораженные файлы очищены». Жмём ОК. Включаем для будущего «Автоматическое обновление программы Любви».
А теперь внимание на тело: оно всегда запаздывает с реакциями. Спокойно лежим и просто наблюдаем отголоски проведенной работы. Позвольте телу сделать всё, что оно захочет: просто полежать или подергаться, поплакать, вспотеть холодным потом, сходить в туалет, залезть под душ и т.д.
Это только скелет работы. А можно попробовать варианты: «Очистить пространство от ненужных и устаревших файлов», «Провести дефрагментацию». Представляете, сколько свободного места появится в нашей голове! Пробуйте, экспериментируйте!
Вернуться к началу Перейти вниз
http://ilaja.forum2x2.ru
Ilaja
Администратор
Администратор
avatar

Сообщения : 6205
Дата регистрации : 2012-02-12

СообщениеТема: Предотвращаем стресс   Сб Фев 25, 2012 11:46 pm

Стресс, я прощаю тебя!

Стресс – наша реакция на плохое
Лууле Виилма, известный эстонский психолог, считает, что на языке стрессов с нами говорит наша собственная жизнь, а стресс - невидимая энергетическая связь с негативом. Для каждого из нас понятие «плохое» подразумевает разные вещи, но реагируя на неприятности, постоянно внутренне переживая их, мы тем самым устанавливаем с ними контакт, который крепнет день ото дня – это и есть стресс.
Как перестать реагировать на плохое?
Для начала следует понять, что нет плохого и хорошего, есть лишь многообразие жизни, просто некоторые моменты причиняют нам дискомфорт и боль. И если в любой неприятной ситуации искать виновных на стороне (правительство, начальство, родственники, сосед), то мы так и останемся беспомощными жертвами, заложниками обстоятельств, не способных изменить свою судьбу. Но когда мы осознаем, что сами являемся причиной происходящих событий, мы превращаемся в творцов.
А еще нужно помнить о том, что подобное притягивает подобное. Если мы боимся заболеть, мысли о недомоганиях обязательно притянут болезнь. Когда мы осуждаем кого-то за проступки, жизнь поставит нас в условия, когда мы обязательно совершим нечто похожее. Иными словами, окружающая реальность – отражение нашего мышления.
А еще нужно постоянно помнить о том, что каждая ситуация нас чему-то учит, это определенное задание, которое мы должны выполнить и что-то понять, чтобы измениться, стать лучше, сильнее и чище. В жизни нет ничего случайного и бесполезного, и когда мы учимся принимать реальность во всех проявлениях, то приходим к выводу: любое, даже самое трагическое в нашем понимании событие – наш учитель, гуру, которого мы сами и привлекли.
Что поделать, если мы живем неправильно, и судьба использует стрессовые ситуации с целью растормошить нас, сделать более осознанными, заставить задуматься о своей жизни? Если мы сами станем творцами своего мира, стрессов не будет, потому что жизнь перестанет нас будить ударом молотка по голове – зачем, если мы уже проснулись? А если и произойдет что-то, не вписывающееся в наши планы, мы уже будем относиться к этому иначе, спокойнее и мудрее.
Итак, чтобы не получать уроки через страдания, нужно начинать работать над собой и изучать язык стресса, нам же интересно узнать, что хочет сказать мир?
Реакция на плохое – это недостаток любви
Мы видим негатив в окружающем мире из-за недостатка любви в душе. Что или кто заставляет нас считать дядю Васю из соседней квартиры плохим (он по ночам врубает музыку)? Почему мы гневаемся на подчиненного, который выполнил задание позже, чем положено? По какой причине мы ненавидим бывшего мужа и жену за то, что они испортили нам жизнь? И при этом мы испытываем сильнейший стресс. Причина лишь в отсутствии любви, в неумении любить безусловной любовью, без всяких «но» и «если».
Когда мы любим мир, то принимаем его таким, какой он есть – со всеми несовершенствами. И тогда нас никто не выведет из себя, мы перестанем завидовать и обижаться, страдать и болеть. Стресс покинет нас, потому что в нашем организме ему не за что зацепиться.
Как полюбить этот несовершенный мир, в котором столько зла…Как полюбить и принять себя? Для этого существует простой и эффективный метод – прощение. Прощение – это кратчайший путь к принятию, а там и до любви недалеко…
Вернуться к началу Перейти вниз
http://ilaja.forum2x2.ru
Violet
Пользователи
Пользователи
avatar

Сообщения : 546
Дата регистрации : 2012-03-07

СообщениеТема: Re: Работа со страхами и другими эмоциями   Пт Май 25, 2012 7:47 pm

ТРАНСФОРМАЦИЯ СТРАХА


Изменение основывается на осознании. Как только вы признаете источники и формы выражения страха в своей жизни, их станет намного легче изменить.
Признание, понимание и принятие являются важными механизмами трансформации страха.
Нужно обладать настоящим мужеством, чтобы признать свои страхи. Углубляя принятие и понимание самих себя, мы трансформируем энергию страха в энтузиазм и страсть. Сделайте страх своих союзником, усиливая осознание.
И помните, что часто вам нечего бояться, кроме самого страха.


Сделайте три долгих, медленных, глубоких вдоха.
На каждом выдохе представьте, что ваше сознание становится все больше и больше, пока не заполнит все помещение. Сделайте еще три долгих, медленных, глубоких вдоха.
На каждом выдохе представьте, что ваше тело становится все больше и больше,пока не заполнит все помещение. Сделайте еще три долгих, медленных, глубоких вдоха.
На каждом выдохе представьте, что вы видите пространство между частицами материи вашего расширенного тела.
Теперь обратите внимание на пары страха, приближающиеся к вам.
Невозмутимо наблюдайте, как они проходят мимо вас, через промежутки вашей расширенной формы.
Не цепляйтесь к страху. Просто позвольте ему пройти сквозь вас.

СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ТОМ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ, А НЕ НА ТОМ, ЧЕГО ВЫ БОИТЕСЬ.

Когда страх больше не является вашим врагом, вы легче принимаете любовь, постоянно испускаемую из места «где-то между» страхом и любовью. Таким образом, вы начнете вспоминать, что ВСЯ обособленность - это иллюзия.

Медитация


Сейчас, ПОЖАЛУЙСТА, ВПУСТИТЕ В СЕБЯ энергии света, любви, свободы и изменений.
Переступите черту, оставьте ваши страхи, сомнения, беспокойства, неуверенность, и откройтесь новому потоку животворящей и трансформирующей энергии Бога.
Если вы готовы к изменениям внутри Вас, пожелайте сейчас впустить новые энергии в себя, которые трансформируют все то ненужное, годами скопившееся в Вас, в прекрасное и значимое для каждой души, когда-либо воплощавшейся на Земле.
Пожелайте соединиться с Вашим Я ЕСМЬ ПРИСУТСТВИЕМ и позволить любым изменениям произойти в Вашей жизни и в Вас самих.
Не бойтесь трудностей, не бойтесь неожиданных вещей, отпустите свои страхи и позвольте происходить всему.

1. Впустите в себя энергию доверия и любви. Ощутите ее мягкое обволакивающее воздействие на ваше тело, руки, голову. Вы чувствуете, как все блокировки уходят, тают, энергия начинает достигать тех мест, куда раньше Вы не позволяли ей проникать.
Вы чувствуете свободное течение энергии по вашему телу. Вы ощущаете, как циркулирует кровь по сосудам. Вы ощущаете пульсацию. Вы ощущаете стук сердца, Вы дышите ровно и глубоко. Вы ощущаете, как кислород разносится к каждой клеточке Вашего существа. Все, что было когда-либо зажато Вами, выходит наружу, высвобождается.
Вам легко дышать, Вы чувствуете, что все стороны Вашего существа пробуждаются к жизни, все части Вас, которых Вы боялись и прятали от себя, просыпаются. Вы чувствуете доверие к тому, что происходит. Вы наблюдаете за процессами, проистекающими внутри Вас. Ваше дыхание ровное и чистое. Вы спокойны и наблюдаете. Позвольте происходить всему. Наблюдайте за собой и телом со стороны. Вы в безопасности.

2. Посмотрите на то, что высвободилось и находится на поверхности, будь то мысль или образ из Вашей жизни. Не обращайте внимания на это. Смотрите поверхностно, не задумываясь о том, что это может значить. Вас ничто не беспокоит.
Позвольте происходить всему. Дышите ровно и свободно. Вы знаете, что ничто не может Вам навредить. Вы смотрите на происходящее осознанно и спокойно. Остановите все мысли, очистите ум. Позвольте происходить всему. Просто наблюдайте, наблюдайте, будто это сухие увядшие листья плывут по воде. Вас это не беспокоит. Это уже не актуально для Вас.
Это старое, ненужное, что должно уйти. Вам нет надобности перебирать это. Не нужно беспокоиться, не нужно перепрятывать снова. Оно здесь и вы видите, как оно больше не может существовать в Вашей жизни. Вы стали БОЛЕЕ, Вы не нуждаетесь в этом. Вы выросли из этого. Вас это не беспокоит. Наблюдайте, как оно уходит.
Отпускайте. Это то, что теперь останется за кадром Вашей жизни. Останется позади, не потому что Вы боитесь этого и скрываете от себя, но потому что Вы больше не испытываете потребности в этом.

3. Вы чувствуете, будто часть Вас исчезает. Возможно, Вам сложно расставаться с тем, что Вы лелеяли столько времени. Не держите. Отпускайте. Отпускайте с легкостью и благодарностью. Оно больше не принадлежит Вам. Вы больше не сможете этим пользоваться.
Оно уходит, и Вы наблюдаете. Наблюдаете до тех пор, пока не почувствуете что оно уплыло так далеко, что Вы никогда больше не сможете это увидеть и вернуть. Вы чувствуете потерю. Но Вы ничего не потеряли, Вы освободили место для нового, которое уже начинает просачиваться в Вас. Ощутите легкость расставания. Вам не нужен еще один груз на сердце. Почувствуйте легкость прощания и расставания. Вы отпускаете.
Почувствуйте, что Вы свободны от того, что сковывало Вас по рукам и ногам. Все Ваши привязанности разорваны. На Вас больше нет цепей. Нет цепей – нет страха! Вас больше ничего не держит и не сковывает. Вы свободны. Вы чувствуете, как в Вас льются потоки Любви.
Вы чувствуете, как они пробиваются в Вас. В Вас рождается нечто новое и прекрасное. Вы ощущаете это. Погрузитесь в состояние свободы, легкости и благодарности прощания. Вы чувствуете, как поток набирает силу, вы ощущаете, как ваше сердце бьется сильнее, оно расширяется и разгорается бело-розовым огнем.
Вы вдыхаете воздух. Почувствуйте его свежесть. Вдохните так, будто это ваш первый и последний вдох. Наполните ваше сердце благодарностью и любовью. Вы наполняетесь. Расширяйтесь. Будьте в этом состоянии столько, сколько нужно.
Вы прекрасны. Продолжайте расширяться. Никогда не останавливайтесь. Дышите любовью, источайте любовь. Вам ничто больше не может помешать.

Дышите без страха, позвольте происходить всему, не беспокойтесь. Выдыхайте все, что вам мешает, и вдыхайте любовь и свет полной грудью. Дышите, постепенно успокаивая и замедляя дыхание. Будьте в этом состоянии столько сколько нужно.


Практика веления

Я трансформирую во мне все страхи и фобии, в том числе:
страх, что меня не любят; что я не достаточно хорош(-a);
страх любить и быть любимым(-ой);
страх смерти; болезни; страдания; духовного роста;
страх потерять контроль;
страх за близких и любимых людей;
страх потерять близкого человека;
страх быть самим(самой) собою;
страх узнать правду; страх ответственности
страх одиночества; беззащитности; неизвестности;
страх перед будущим; перед материальными трудностями;
перед негативными действиями людей;
страх за прошлое; страх перед злом;
страх унижения; перемен; насмешек; осуждения; ответственности;
страх возвращения страха.

Я трансформирую в Свет и Любовь ограничения в моих центрах чувств, органах чувств, эмоциональных центрах, центрах свободной воли, трансформирую в моём сознании, подсознании и надсознании, все негативные мыслеформы .

Я осознаю, что я — часть Творца, а значит тоже Творец. Осознаю, что все, что я думаю, делаю, влияет во Вселенной на каждую существующую точку, что мои действия меняют Относительную и Абсолютную реальность.

Я доверяю происходящим процессам и принимаю все, что происходит со мной с радостью и благодарностью.

Я принимаю то, что я могу создавать свою реальность, отказываюсь от ограничения, которое создаёт принцип эго и принимаю ответственность за свои поступки и их последствия, наполняя их Светом и Любовью!.

ЖЕЛАЮ ВСЕМ УДАЧНОЙ ТРАНСФОРМАЦИИ!!!
Вернуться к началу Перейти вниз
Ilaja
Администратор
Администратор
avatar

Сообщения : 6205
Дата регистрации : 2012-02-12

СообщениеТема: Re: Работа со страхами и другими эмоциями   Пт Июн 22, 2012 2:15 pm

Медитация Мастера Кираэля «Освобождение от страхов»

Сядьте удобно. Примите медитативную позу и начните концентрироваться на своем сердечном центре, наполняя его золотой прана энергией. Потом соедините поток энергии, идущий от сердечного центра Земли и космический поток любви, идущий из Космоса. Все потоки перемешиваются, соединяются в вашем сердечном центре. Далее распространите пространство вашего сердца на свою квартиру, свой дом, свой город, свою страну, всю Землю. Почувствуйте себя центром мироздания, и центром единения со всем Сущим. Просто будьте.
И вот в этом благостном и расширенном состоянии мы приступаем к процессу очищения вашего эмоционального и вашего физического тела от страхов и негативных переживаний. Дайте установку своему Высшему Я, своим Ангелам и Архангелам создать вокруг вас матричное пространство для проведения необходимых вам преобразований и освобождения от страхов. Попросите их включить в этом пространстве программу развития ваших истинных устремлений и намерений, программу преодоления всех прошлых страхов и негативных переживаний, которые отслужили вам и которые давно требуют разрешения на всех пространственных уровнях и временных горизонтах.

Вы просите своих помощников вычистить ваши эмоциональные и физические тела от эманаций страха и негативных переживаний, от всего того, что уже сослужило вам хорошую службу. Необходимо при этом поблагодарить страхи и негативные переживания за их нелегкую службу, которую они несли по охране вас на протяжении многих и многих лет и ваших воплощений. Вы освобождаетесь от привнесенных страхов за эту жизнь и от страхов, которые вы принесли в своих генах. Вы освобождаетесь полностью, тотально. Процесс освобождения запущен. Вам обязательно надо попросить своих тонкоматериальных друзей провести это освобождение наиболее мягким и комфортным для вас образом. Освобождение пошло! Идти оно будет некоторое время, т.е. после завершения вашей медитации процесс будет продолжать свое развертывание.

Вы запустили этот процесс, об окончании процесса вы узнаете сами, вы почувствуете облегчение, обновление и небывалую легкость. Вам нужно провести эту церемонию один раз, этого вполне достаточно, чтобы ваши страхи, отслужившие свое и помогавшие вам, ушли безвозвратно.

Что вам нужно еще иметь в виду и учесть в связи с этим? Вам нужно быть последовательными в своих действиях. Вам нужно провести эту церемонию, но при этом вам необходимо помнить о последствиях для тела и для души. Чисто автоматически вы будете еще периодически цепляться за мышечные воспоминания и за привычные для вас мысли. И это уместное состояние. Должно пройти некоторое время, чтобы вы сами совершенно сознательно перестали жить в энергиях страха и недоверия к себе. Вы сами совершенно сознательным образом должны выбирать пути вашего проживания обычной жизни трехмерного человека в отсутствии страхов. Эта задача непроста, быть в осознанности освобождения от всех страхов. Она сложнее, нежели проведение медитации и запускания процесса очищения вашего физического и эмоционального тел. Здесь требуется ваша сознательная каждодневная работа, с полным осознанием своих истинных интересов и своих приоритетов на пути, свободном от ограничений, включая ограничения страха. Вот этот метод и есть метод освобождения от страха.
источник
Вернуться к началу Перейти вниз
http://ilaja.forum2x2.ru
Ilaja
Администратор
Администратор
avatar

Сообщения : 6205
Дата регистрации : 2012-02-12

СообщениеТема: Re: Работа со страхами и другими эмоциями   Сб Июн 14, 2014 2:49 pm

Если у вас имеется страх заболеть тяжелой болезнью, ослепнуть, или получить сердечный приступ, делайте следующую технику:
Сконцентрируйтесь под грудиной. Сделайте глубокий вдох, мысленно представляя, что воздух входит в вас через это место. Затем выдохните через нос. При этом большой палец правой руки расположите над солнечным сплетением. Повторите технику 3-5 раз - и вы почувствуете облегчение.

Если у вас имеется страх потерять память или сойти с ума, делайте следующую технику:
Сосредоточьтесь на подбородке. Приложите к нему мизинец левой руки. Сделайте глубокий вдох, представляя, что воздух проходит через точку соприкосновения пальца и подбородка. Выдохните через нос. Повторите технику 5-7 раз.

Если у вас имеется боязнь аварии, трагедии, фобия стать недееспособным, делайте следующую технику:
Сконцентрируйтесь на затылке. Приложите к нему указательный палец правой руки. Сделайте глубокий вдох, как бы через точку соприкосновения пальца и головы. Выдохните через нос. Повторите технику 10 раз.

Если у вас имеется страх публичного выступления, делайте следующую технику:
Сосредоточьтесь на точке между бровями. Приложите к ней средний палец левой руки. Вдохните как бы через эту точку концентрации 3-5 раз. затем выдохните через нос.

Если вы боитесь потерять уважение, статус, не добиться признания окружающих, потерять близкого человека, ребёнка, делайте следующую технику:
Сконцентрируйтесь на пульсе запястья левой руки. Расположите на нем безымянный палец правой руки. Вдохните через ощущаемый пульс 7 раз. выдохните через нос.

Если вы боитесь потерять красоту, пережить унижение, быть отвергнутым, разоблаченном в постыдном поступке, страх сексуального контакта, делайте следующую технику:
Сосредоточьтесь на пупке, приложив к нему средний палец левой руки и безымянный палец правой. Вдохните через точку концентрации 3-5 раз. Выдохните через нос.

Если вы имеете страх одиночества, боязнь стать бродячим скитальцем, никому не нужным, и что-то не успеть в жизни, делайте следующую технику:
Сконцентрируйтесь на точке в центре горла. Приложите к ней мизинцы обеих рук. Вдохните как бы через нее 7 раз. Выдохните через нос.
Копирование с активной ссылкой на сайт автора.

_________________
Вернуться к началу Перейти вниз
http://ilaja.forum2x2.ru
Ilaja
Администратор
Администратор
avatar

Сообщения : 6205
Дата регистрации : 2012-02-12

СообщениеТема: Re: Работа со страхами и другими эмоциями   Вс Июл 27, 2014 9:15 pm

Дзен-расстановка


«Быть красивым — значит быть собой. Для этого вам не нужно ждать, пока вас примут другие люди. Вы должны принять сами себя». Тит Нат Хан

Я довольно часто слышу от клиентов, пришедших первый раз на расстановку: «Это потрясающе! Почему же я раньше об этом не знал?! И как люди раньше жили без расстановок?». Но если посмотреть на многие духовные традиции человечества, то окажется, что техники, похожие на то, что мы сегодня называем расстановками, имплицитно присутствовали в них всегда. Самый явный пример — это, конечно, Идрис Лаор с его эйфоническими медитациями. Но есть и другие, менее явные и очевидные примеры. И в какой-то момент мне захотелось исследовать эту тему глубже, посмотреть ближе на эти техники.

Это — техника принятия себя от дзенского мастера Тит Нат Хана. Она удивительно похожа на расстановку в воображении. Тит Нат Хан предлагает своим ученикам пользоваться этой техникой всякий раз, когда они окажутся лицом к лицу с тяжелыми эмоциями или в трудных обстоятельствах.

Она состоит из 7 шагов.

1. В тот момент, когда вы осознаете, что у вас возникают негативные мысли и эмоции, не подавляйте и не игнорируйте их, не отодвигайте на потом. Наоборот — признайте их, узнайте и отнеситесь к ним с уважением.

2. Постарайтесь очень ясно понять, что именно вас расстраивает — какие конкретно мысли вас беспокоят. Возможно, это самоосуждение, тяжелые воспоминания или тревога о будущем. Это касается каждой мысли, которая вызывает у вас беспокойство, независимо от того, принадлежит она прошлому, настоящему или будущему.

3. Какие чувства возникают у вас в связи с этими печальными мыслями? Как вы их ощущаете в теле? Как сжатие в груди? Как спазмы в животе? Как давление в висках?

4. Когда вы ясно и четко определили свои мысли и чувства, закройте глаза и исследуйте образы, которые возникают у вас в воображении (если вы будете часто пользоваться этой практикой, вам не придется закрывать глаза — вы сможете делать это где угодно: за рулем, на работе, общаясь с другими людьми). Возможно, вы увидите абстрактные образы, цвета, формы, фигуры. Возможно, вы увидите конкретных людей. А возможно, это будут люди, которые вам не знакомы. Видите ли вы все это размыто или четко? Важно позволить вашим мыслям и эмоциям просто создать эти образы, сохраняя позицию наблюдателя и осознавая происходящее.

5. Дышите! Обычно мы стремимся подавлять неудобные, тяжелые мысли и чувства. Или говорим себе, что вернемся к этому позже, но это позже не наступает никогда. Поэтому сам факт того, что вы согласились осознанно посмотреть на них — это уже огромный шаг. И именно здесь начинаются перемены. Ровное глубокое дыхание помогает нам вернуться в настоящее и позволить этим переменам произойти.

6. Теперь, когда у вас есть образ ваших мыслей и эмоций, представьте, что вы держите этот образ у себя на руках — так же, как мать держит на руках своего новорожденного малыша. Если у вас не появилось никакого образа (такое тоже может случиться), представьте, что вы держите на руках отсутствие образа. Укутайте этот образ (или его отсутствие) в теплое и красивое одеяло, прижмите его к сердцу и почувствуйте, как из вашего сердечного центра на образ изливается искреннее сострадание. Если вам пока тяжело прижать этот образ к сердцу, положите его в колыбель и покачайте ее.

7. А затем, мысленно или вслух скажите образу, что вы знаете о том, что он существует и что вы обещаете заботиться о нем с любовью и состраданием до тех пор, пока он не почувствует, что может уйти. Постарайтесь произнести эти слова из состояния глубокого Присутствия, из самого тихого места в вашем сердце.

Тит Нат Хан считает, что обращая внимание на наши тяжелые мысли и чувства и принимая их в свое сердце, мы естественным образом выражаем свою любовь.

Вместо того, чтобы исключать то, что пугает или приносит боль, мы демонстрируем ему — и себе — нашу искреннюю, полную, чистую и всепринимающую любовь. Именно из-за отсутствия этой любви в прошлом эти мысли и эмоции стали такими травматичными.

Поскольку в дзен считается очень важным привнести внимание и осознанность в каждый текущий момент жизни, Тит Нат Хан предлагает своим ученикам использовать эту практику едва ли не каждый день — даже когда у них возникают мелкие повседневные проблемы и печали. Но эта техника очень хорошо работает и с давними, застарелыми чувствами и навязчивыми идеями.

Я заметила, что это упражнение хорошо давать клиентам в качестве домашнего задания. Для очень травмированных людей оно, возможно, будет не очень просто. Но большинство отмечает, что эта дзен-расстановка оказалась крайне полезной и ресурсной. Они поняли, что могут сами справляться с тем тяжелым, что они не способны контролировать и перед чем раньше чувствовали себя беспомощными. И что им стало гораздо легче смотреть на какие-то свои части или качества и принимать себя. Любви в жизни стало гораздо больше.источник

_________________
Вернуться к началу Перейти вниз
http://ilaja.forum2x2.ru
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Работа со страхами и другими эмоциями   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Работа со страхами и другими эмоциями
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
DANAS REIKI :: 	ЭЗОТЕРИКА :: ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ-
Перейти: