Медитация «Свет далеких звезд»

Эту медитацию выполняют только под открытым небом. В новолуние (плюс-минус три дня) и полнолуние (плюс-минус три дня) ее не проводят.
Наибольший эффект от этой медитации достигается, если вы смотрите на участок неба со звездами, но без луны (луна еще не взошла или находится близко к горизонту).
Медитация «Свет далеких звезд» выполняется сидя или лежа.

Медитация «Свет далеких звезд», выполняемая сидя.

Сесть на стул или в кресло, в шезлонг, чтобы спина имела надежную опору, руки положить на колени, ноги поставить на землю. Выбрать участок неба, наиболее удобный для любования звездами. Смотрите на звезду, вбирайте в себя ее свет, с каждым вдохом звездный свет проникает в вас, с каждым выдохом звездное сияние окутывает тело невесомым звездным покрывалом. Любуйтесь звездами, которые окружают вашу звезду- избранницу, впитывайте свет далеких звезд - он растворяет все тревоги и неурядицы. Когда покрывало звездного света вокруг тела станет ярким (а в первые медитации через 10-15 минут), поблагодарите звезду за оказанную вам честь - она поделилась с вами частью своей энергии и мудрости. Очень медленно разведите руки в стороны, поворачивая их ладонями вверх. Почувствуйте на ладонях свет далеких звезд. Когда руки поднимутся до высоты плеч, очень медленно разворачивайте их ладонями вперед, одновременно описывая круг перед грудью; сгибая руки в локтях, приблизьте ладони на расстояние толщины мизинца перед ними. Медленно сближайте ладони, опуская локти вниз. Пальцы сложенных ладоней касаются низа подбородка. Поклонитесь звезде с искренней благодарностью. Вдохните и, выдыхая, медленно положите руки на колени.
Через несколько минут можно встать и заняться делами, не требующими активности: размышлять, рисовать, вышивать. Спать можно лечь через полчаса после медитации.
Эта медитация расширяет сознание, успокаивает нервную систему, приносит в семью благополучие.

Расстелите на земле коврик или ложитесь на деревянный помост, чтобы не простудиться во время медитации. Лежать следует на спине, под головой допустима маленькая плоская подушечка, не толще 2-3 сантиметров. Примите удобную позу, руки расслабленно положите вдоль тела, можно отвести их в стороны на ширину нескольких ладоней, если так вам удобнее. Ноги на ширине плеч, можно немного сдвинуть или раздвинуть их. Главное - принять максимально удобную и расслабленную позу лежа на спине. Голову можно слегка повернуть, чтобы максимально расслабить мышцы шеи. Посмотрите на небо, подумайте о далеких звездах, вечных, но изменчивых - их можно было видеть и 20 лет назад, и тридцать, но свет звезды изменчив, он обновляется каждое мгновение. Любуйтесь небом с яркими звездами и мысленно тянитесь к ним, растворяясь в безбрежной красоте ночного неба. Вбирайте в себя свет далеких звезд, с каждым вдохом приближаясь к ним. Сливайтесь со звездами, отдавайте им свою искреннюю благодарность.
Постепенно опускайтесь вниз. Закройте глаза и полежите несколько минут, переходя к более частому и глубокому дыханию. Садитесь, положите правую руку на левое плечо, а левую - на правое. Через минуту можно встать и заняться делами, не требующими активности: размышлять, сочинять стихи, рисовать, вышивать. Спать можно лечь через полчаса после медитации.
Медитация «Свет далеких звезд» расширяет сознание, усиливает творческие способности, успокаивает нервную систему, приносит благополучие в семью.
Выполнять ее можно не более 10-15 минут, причем не чаще одного раза в месяц в первый месяц занятий и двух раз - во второй. Чтобы не забыть о времени, я кладу рядом с рукой кубик льда с таким расчетом, чтобы через 15 минут он растаял и струйка воды дотекла до моей руки, благодаря чему я выхожу из медитации.
Некоторые европейцы ставят будильник, чтобы звонком прервать это состояние. Мне кажется такой способ очень грубым и неестественным, способным больше навредить, чем помочь. Но каждый человек выбирает сам, каким образом он прервет медитацию, исходя из собственного характера и крепости нервной системы.