Техника Благодарения

Благодарность

Всем нам, как воздух, нужна благодарность. Осознанно или нет, но мы ждем ее. И чаще всего ждем от других. Мы хотим, чтобы наши заслуги и победы были оценены и признаны.

Составьте список на тему: «От кого я жду благодарности и за что?». Возьми ручку, тетрадку и выпиши: "Я жду благодарности от..." (и все что полезет тебе в голову, не думай и не оценивай) и следующее: "Я жду благодарность за..."
Длинный список получился? Теперь спроси себя: «Умею ли я сам благодарить? Как часто я благодарю других? А себя?».

Нет смысла ждать благодарности от окружающих, начинайте благодарить сами. Когда ты благодаришь, то начинаешь замечать, принимать с радостью и больше ценить то, что имеешь в жизни.
Благодарить можно кого угодно и сколько угодно раз. Родителей – за то, что они подарили тебе жизнь, страну - за мирное небо над головой, планету за то, что еще терпит наши выходки и эксперименты, солнышко – за то, что согревает нас своими ласковыми лучами, дождь – за то, что питает землю, грозу – за чудесную радугу, которую можно увидеть после нее, долгую зиму – за возможность покататься на лыжах или поиграть в снежки с детьми, и, конечно же, себя, за все свои таланты, все добрые поступки и даже за позитивные мысли.
Как только ты начнешь регулярно практиковаться в благодарности, заметишь удивительные перемены. И это не случайно! Благодарность расширяет горизонт восприятия и возможностей для реализации в жизни своего потенциала. Ведь когда ценишь то, что имеешь, видишь это, принимаешь с любовью, тебе дается все больше и больше.

Упражнения для тренировки навыка благодарности:

Выбери 10 человек, которые имеют особое значение в твоей жизни, и поблагодари их. Выскажи им признательность и благодарность. (Можно сделать это лично, но если это слишком трудно для тебя, напиши им благодарственные письма и перечитывай время от времени).
Вспомни самые важные ситуации в своей жизни: и свои успехи, и поражения. Поблагодари себя и Вселенную за все это. Это твой опыт, твой труд души, который помогает тебе раскрыться наиболее ярко.
Каждый день благодари:
- 10 раз себя (за то, что имеешь и делаешь)
- 10 раз других людей – и близких, и дальних
- 10 раз Вселенную за то, что получаешь.

Медитация улыбка.

Чтобы улучшить своё настроение и положительно настроить себя на весь день,предлагаю вам простую,но очень эффективную технику.Эта простая медитация взята из книги Элизабет Гилберт «Есть, молиться, любить». Она путешествуя, побывала на Бали, где училась у лекаря и духовного наставника Кетута.

Как же выполняется медитация улыбка?

Сядьте удобно (если поза лотоса вам подходит – пожалуйста, если нет, то просто разместитесь в удобном кресле или там, где вам больше понравится);
Включите приятную музыку или просто наслаждайтесь тишиной вокруг;
И просто молча, улыбайтесь – улыбайтесь лицом, улыбайтесь разумом и даже печенкой.
Как говорят на острове Бали: «Улыбка притягивает хорошую энергию».

Вот и все! Просто, действенно и приятно!

Особенно, если вы будете это делать в начале дня – у вас будет заряд бодрости и позитива до самого вечера. Если удобнее в течение дня – тоже хорошо – главное практика и еще раз практика.

Желаю вам улыбок, хорошего настроения и пусть в вашу жизнь притягивается только самое лучшее и доброе!!!

:**&%%: :**&%%: :**&%%: